在美国,肥胖是很严重的问题。而在中国,有些人看起来一点都不胖,但是体脂肪量却很多。这就是问题了。
这种类型的人,不仅缺乏运动,也没有充分摄取蛋白质,所以30岁之后,肌肉量减少,脂肪就会增加。肌肉也是“消耗卡路里”的器官,如果肌肉少了,卡路里的消耗量就跟着减少。因此,即使保持饭量不变,也会变胖。
最近的研究表明,相比上半身(腹部)的脂肪,下半身(大腿和臀部)的脂肪更加“健康”。我们比较了一下上半身脂肪多的小组和下半身脂肪多的小组,结果表明,上半身脂肪多的小组,容易患一些生活习惯病。
所以,想要健康减肥,就应该了解自己有多少脂肪和肌肉,哪个部位脂肪比较多,重点减上半身。